5 choses essentielles à te donner

5 choses essentielles à te donner.

On passe une vie à chercher chez les autres ce qui nous manque. De l’amour. Du respect. Du soutien. Des réponses. Des bras qui rassurent. Des mots qui réparent. Mais il y a une vérité dérangeante — une vérité qui bouleverse, qui pique, mais qui libère si tu oses la regarder en face : Ce que tu attends désespérément des autres… c’est peut-être ce que tu refuses encore de te donner à toi-même.

02/06/2025

Tu veux qu’on t’aime. Mais t’aimes-tu vraiment ?

On dit qu’on veut de l’amour. De l’amour vrai. De l’amour profond. De l’amour qui ne juge pas, qui ne trahit pas, qui ne se retire pas.

Mais regarde bien :

Quand as-tu été, pour toi, cette personne aimante ?

Quand t’es-tu regardé(e) avec douceur ?

Quand t’es-tu dit : “je suis assez”, même dans tes larmes, même dans tes failles ?

La vérité, c’est que tu réclames aux autres un amour que tu te refuses en silence.

Tu veux qu’on t’écoute… alors que tu ignores ta propre voix intérieure.

Tu veux qu’on te respecte… alors que tu te critiques à longueur de journée.

Tu veux qu’on reste… alors que toi, tu pars dès que c’est inconfortable.

Ce n’est pas un reproche.

C’est une invitation.

Une invitation à arrêter de mendier dehors ce que tu peux commencer à construire dedans.

5 choses essentielles à te donner.

L’attente qui t’épuise

Tu attends qu’on te valide. Qu’on devine tes besoins. Qu’on t’aime sans condition. Tu donnes beaucoup, et tu espères qu’on te donnera autant en retour.

Tu t’adaptes, tu t’effaces, tu expliques, tu excuses, tu portes. Mais à la fin… tu te sens vide. Et tu ne comprends pas pourquoi. Tu crois que les autres te déçoivent. Et parfois, oui, c’est vrai.

Mais souvent, le cœur de ta souffrance est ailleurs :

Tu te trahis toi-même pour obtenir quelque chose que tu crois ne pas mériter autrement.

Et là, sans t’en rendre compte, tu valides une idée très toxique : “Je ne suis digne d’amour que si je le gagne, si je le mérite, si je le quémande.”

Mais l’amour ne se gagne pas. Le respect ne se mendie pas. Et ta valeur n’est pas conditionnelle.

5 choses essentielles à te donner.

Te donner ce que tu espères des autres

Et si, au lieu d’attendre que quelqu’un te prenne dans ses bras… Tu apprenais à être cette présence stable, douce, fiable pour toi-même ?

Et si, au lieu d’espérer qu’on te dise “je suis fier·e de toi”…

Tu te regardais vraiment, avec bienveillance, en disant : “Tu tiens debout. Tu avances. Tu es courageux·se.”

Et si, au lieu de te jeter dans des relations où tu espères “être enfin vu·e”…

Tu t’accordais, chaque jour, un peu plus de reconnaissance ?

C’est le chemin le plus puissant qui soit. Mais aussi le plus déroutant.

Parce qu’il te pousse à reprendre la responsabilité. À reposer les armes. À désactiver le radar qui guette en permanence l’attention des autres. Et à retourner vers toi. Toi, qui es resté(e) en attente. Toi, que tu as parfois laissé(e) de côté. Toi, que tu as oublié d’aimer.

5 choses essentielles à te donner.

Pourquoi c’est si difficile de se donner ce qu’on attend ?

Parce qu’on ne nous l’a pas appris. Parce que peut-être qu’enfant, on t’a appris que ton besoin d’amour était “trop”. Que ton envie d’attention était “capricieuse”. Que pleurer, c’était être faible. Que se mettre en colère, c’était “mal poli”.

Alors tu as cherché une stratégie : plaire. Ne pas déranger. Être gentil·le. Être fort·e.

Et tu as commencé à croire que tu ne méritais d’être aimé(e) que si tu étais parfait·e. Alors tu as fermé des portes à l’intérieur.

Et maintenant, tu cherches dehors ce que tu as enfermé en toi.

Mais tu peux réapprendre. Tu peux réouvrir ces portes. Tu peux réactiver cette part de toi qui sait s’aimer, s’écouter, se soutenir.

5 choses essentielles à te donner.

Des exemples concrets (et douloureux) de ce mécanisme

Tu attends que ton/ta partenaire devienne tendre… mais toi, tu es dur(e) avec toi-même dès que tu fais une erreur.
Tu veux que tes amis soient présents… mais tu ne t’accordes jamais de temps pour respirer, ralentir, ressentir.
Tu veux que quelqu’un te rassure… mais tu t’abandonnes intérieurement dès que tu es dans le doute.
Tu veux être choisi(e)… mais tu te rejettes chaque jour dès que tu te regardes dans le miroir.

C’est une spirale. Et le premier pas pour en sortir, c’est de t’arrêter. Et d’oser te demander : “Et si j’étais la première personne à me trahir ?”

Pas pour t’accuser. Mais pour commencer à te réparer.

S’aimer, ce n’est pas se regarder dans le miroir et se trouver génial·e

Non.

S’aimer, c’est choisir de ne plus se quitter.

C’est être là pour toi, même dans les pires moments.

C’est te dire :

• “Je ne vais pas m’enfoncer encore plus.”

• “Je ne vais pas me détruire alors que je suis déjà à terre.”

• “Je peux être doux·ce avec moi, même si j’ai mal.”

C’est devenir ce que tu attends du monde. Pas pour te suffire éternellement, seul(e) dans ta bulle. Mais pour ne plus dépendre de l’extérieur pour survivre. Pour que les relations deviennent un “plus”, et non un pansement.

Ce n’est pas égoïste, c’est nécessaire

On t’a peut-être fait croire que t’aimer, te prioriser, te respecter, c’était “égoïste”.

Mais en réalité, refuser de t’aimer, c’est te condamner à dépendre émotionnellement des autres. Et cette dépendance… finit toujours par te faire mal.

T’aimer, c’est te libérer. C’est arrêter de demander à chaque rencontre :

“Est-ce que tu peux me réparer ?”

C’est arriver entier·e. Pas parfait·e, mais habité·e de toi-même.

5 choses essentielles à te donner.

Comment commencer, concrètement ?

Commence par t’écouter

Cesse de minimiser ce que tu ressens

Sois présent(e) pour toi quand ça va mal

Parle-toi comme tu parlerais à un enfant que tu aimes

Fais des choix qui te respectent

Pas juste ce que tu dis à voix haute, mais ce que ton corps raconte. Ce que ton cœur pleure en silence.

Si ça te fait mal, c’est que c’est réel. Tu n’as pas à comparer ta douleur à celle des autres.

Pas besoin d’avoir toutes les réponses. Juste être là, sans jugement. Dire intérieurement : “Je suis avec moi.”

Avec douceur. Avec patience. Avec compassion.

Même petits. Même si c’est juste dire non à ce que tu ne veux plus. C’est déjà une preuve d’amour envers toi.

5 choses essentielles à te donner.

Tu peux encore te choisir

Ce que tu cherches chez les autres — cet amour, cette attention, ce regard — ce n’est pas une faiblesse.

C’est un besoin humain, vital, précieux.

Mais c’est aussi une invitation à te reconnecter à toi.

Parce que tant que tu crois que c’est aux autres de te remplir, tu seras toujours en manque.

Alors reviens.

Pas à la version parfaite de toi.

Mais à la version présente. Vivante. Authentique. Celle qui mérite d’être aimée, même avec ses cicatrices. Surtout avec ses cicatrices.

Pour aller plus loin…

Tu ressens un vide quand l’autre ne répond pas à tes attentes ?

Tu as l’impression de toujours en faire trop pour recevoir si peu en retour ?

📅 Tu peux dès maintenant prendre rendez-vous pour une séance à distance et commencer à te recentrer sur l’essentiel : toi.